Judul : Cari Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya, Tips Kesehatan, Tips Kesehatan
link : Cari Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya, Tips Kesehatan, Tips Kesehatan
Cari Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya, Tips Kesehatan, Tips Kesehatan
Untuk itu kesehatan96akan membantu anda dalam melakukan push up yg benar serta apa-apa saja manfaatnya.
Cara Push Up yg Benar
Pemula: Push Up di dinding
Berdiri di depan diding yg datar, lalu letakkan kedua telapak tangan anda di depan dinding. Lalu bengkokkan lengan anda dengan memajukan badan ke depan dinding. Lakukan dengan sebanyak-banyak mungkin, jika sudah terbiasa dan coba lakukan gerakan puluhan kali. Sekarang coba anda lakukan dengan tekanan pada setiap gerakan, dan cobalah setiap gerakan lakukan push up dengan tangan satu.
Intermediate: Push up Berlutut
Posisikan tubuh anda layaknya Push up yg benar, akan tetapi di cara ini lutut anda sebagai daerah tumpuannya. Letatkan tangan anda di lantai dengan lurus dengan wajah ke depan dan kaki anda di silangkan. Turunkan dada anda dengan perlahan ke dekat lantai lalu pergi ke posisi semula.
Advanced: Push Up Sempurna
Sebaiknya saat melakukan push up nir perlu menggunakan alas, karena lebih baik lakukan langsung di depan lantai. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu anda. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki anda, hingga tubuh berposisi lurus sempurna. Dan jangan ada posisi atau bongkong anda menonjol ke atas. Turunkan bahu anda sampai membentuk siku 90 derajat. Kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus kedepan dengan sambil mengambil nafas. Sebaiknya push up dilakukan pada pagi dan sore hari, dan untuk para pemula sebaiknya melakukan push up dengan bertahab-tahab.
Manfaat Push Up Mengencangkan Otot
Melakukan push up yg baik dan benar akan mengencangkan otot-otot anda, terutama pada bagian lengan, dada, dan perut.Meningkatkan Percaya Diri
Dengan melakukan push up yg rutin maka akan meningkatkan rasa percaya diri kau, karena vitalitas yg semakin tinggi akan membuatmu Pede dalam setiap penampilanmu. Selain itu, dengan melakukan push up sebanyak 50 sampai 100 kali tentunya akan membuatmu percaya kalau kau memang kuat, maka dengan begitu anda akan percaya diri.Membakar Kalori
Tentunya dengan melakukan push up, maka tubuh kau akan memerlukan energi yg banyak. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak kau, untuk itu push up dapat menjadi pilihan yg baik untuk membakar kalori di tubuh.Push up adalah olahraga yg mudah dilakukan, akan tetapi mempunyai manfaat yg baik. Untuk itu dari sekarang cobalah biasakan push up. Sekian Cara push up yg benar dan manfaatnya dari kami dan selamat mencoba. Mungkin sebagian anda sering terasa sakit perut saat berlari dan apa problem? baca Kenapa saat Berlari Perut Terasa Sakit.
Berlangganan untuk email update gratis:
Demikianlah Artikel Cari Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya, Tips Kesehatan, Tips Kesehatan
Sekianlah artikel Cari Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya, Tips Kesehatan, Tips Kesehatan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, Karena keterbatasan pengetahuan maupun pengalaman kami, Kami yakin masih banyak kekurangan dalam makalah ini, Oleh karena itu kami sangat mengharapkan saran dan kritik yang membangun dari pembaca demi kesempurnaan artikel ini.